鶏むね肉のトマト煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

371 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

8.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

46.3 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1306 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

93 mg

リン

367 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1802 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

175 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

168 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

1.25 g

一価不飽和脂肪酸

3.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.19 g

エネルギー

371 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

8.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

46.3 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1306 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

93 mg

リン

367 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1802 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

175 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

168 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

1.25 g

一価不飽和脂肪酸

3.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.19 g

カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
ナス

1/4本 (22 g)
ほうれん草

1/8束未満 (17 g)
カイワレ(ネギなど)

1/8パック (5.0 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
ラディッシュ

1/4個 (4 g)
トマト

1/8個 (21 g)