春キャベツのミルフィーユ仕立て煮 + 2 品
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
春キャベツのミルフィーユ仕立て煮エネルギー217 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
82.6
g
糖質
73.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
879
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
62
mg
リン
270
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
82.6
g
糖質
73.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
879
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
62
mg
リン
270
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
肉類
-
牛ひき肉35.0 g
-
豚ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
A低脂肪牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから10.0 g
その他
-
Aナツメグ0.2 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.0 g
-
Bコンソメ(塩分控えめ)1.5 g
-
B白ワイン8.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
A料理酒5.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
