鶏むね肉で塩鶏じゃが炒め + 3 品
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 118.9g
- 食物繊維 15.2g
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 118.9g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
いちごのムースプリンエネルギー83 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏むね肉で塩鶏じゃが炒めエネルギー195 kcal食塩1.7 g -
副菜
きゅうりとわかめのじゃこ入り酢の物エネルギー35 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
8.7
g
炭水化物
118.9
g
糖質
103.7
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
8.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
109
mg
リン
404
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
273
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
8.7
g
炭水化物
118.9
g
糖質
103.7
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
8.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
109
mg
リン
404
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
273
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
いちご4.5個 (66 g)
-
レモン汁3.0 g
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
牛乳30.0 g
その他
-
すりごま2.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖7.5 g
-
ミント0.1 g
-
バター4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
A酢3.5 g
