春菊とかぶのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
70.1
g
糖質
63.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
800
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
91
mg
リン
382
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
70.1
g
糖質
63.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
800
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
91
mg
リン
382
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
春菊1/8束未満 (10 g)
-
かぶ1個 (53 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
えび(1尾10g程度)59 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ2.5 g
-
塩胡椒0.5 g
-
黒胡椒0.2 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
酒2.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
こしょう0.0 g
