豚ひき肉とごぼうのスープ + 1 品
- 2 品
- 154kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 154kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
12.0
g
糖質
9.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
364
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
39
mg
リン
114
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
12.0
g
糖質
9.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
364
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
39
mg
リン
114
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ズッキーニ1/4本 (52 g)
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.0 g
その他
-
Aパン粉6.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
