大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
副菜
手軽に一品 きのこのきんぴらエネルギー54 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
98.9
g
糖質
87.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
724
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
91
mg
リン
325
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
86
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
98.9
g
糖質
87.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
724
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
91
mg
リン
325
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
86
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
舞茸1/3パック (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒12.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
