ソースなしでおいしい 柔らかコロッケ + 2 品
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 34.6g
- 炭水化物 29.7g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 34.6g
- 炭水化物 29.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
34.6
g
炭水化物
29.7
g
糖質
22.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
837
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
100
mg
リン
364
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
183
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
10.43
g
多価不飽和脂肪酸
10.64
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
34.6
g
炭水化物
29.7
g
糖質
22.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
837
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
100
mg
リン
364
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
183
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
10.43
g
多価不飽和脂肪酸
10.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根の葉22 g
-
紅しょうが(みじん切り)3.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)30.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (31 g)
-
牛乳6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
片栗粉6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
砂糖2.0 g
