ゆで豚のごまだれかけ + 3 品
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：慢性膵炎（移行期・寛解期）
-
主菜
ゆで豚のごまだれかけエネルギー217 kcal食塩1.0 g -
汁物
里芋と油揚げのみそ汁エネルギー64 kcal食塩0.9 g -
たんぱく質がとれる ひじきの煮物エネルギー90 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
22.3
g
炭水化物
102.2
g
糖質
90.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1487
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
152
mg
リン
385
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5100
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
22.3
g
炭水化物
102.2
g
糖質
90.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1487
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
152
mg
リン
385
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5100
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)3/4片 (13 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
枝豆(ゆで・さやつきで80g)40 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
-
豚バラ薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
蒸し大豆10.0 g
その他
-
ねりごま6.0 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.5 g
-
しょうゆ10.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酢3.0 g
-
だし汁190.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん4.5 g
