絹さやと豚肉の中華炒め + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
【農家のレシピ】とろとろれんこんスープエネルギー22 kcal食塩1.1 g -
主菜
絹さやと豚肉の中華炒めエネルギー195 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
72.9
g
糖質
66.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
616
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
52
mg
リン
295
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
72.9
g
糖質
66.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
616
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
52
mg
リン
295
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん31 g
-
青ネギ(小口切り)1.1 g
-
絹さや22枚 (44 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
糸とうがらし1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華あじの素2.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aこしょう0.3 g
-
A塩0.3 g
-
A酒3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油2.0 g
