鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 3 品
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲットエネルギー254 kcal食塩0.8 g -
副菜
新玉ねぎとしめじのバター醤油ソテーエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
汁物
きのことチンゲン菜のミルクスープエネルギー74 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
26.5
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
997
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
102
mg
リン
415
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.33
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.97
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
26.5
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
997
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
102
mg
リン
415
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.33
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/3個 (80 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
しめじ2/3パック (61 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
チンゲン菜35 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (8 g)
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
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酒2.0 g
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塩0.4 g
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こしょう0.1 g
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無塩バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
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みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
洋風スープの素2.0 g
