鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 238kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 3.5g
- 4 品
- 238kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
16.3
g
糖質
12.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
691
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
55
mg
リン
230
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
16.3
g
糖質
12.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
691
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
55
mg
リン
230
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
かぶの葉7.1 g
-
練り梅3.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)5.0 g
-
みそ4.0 g
-
みりん4.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖0.5 g
