鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
  • 4 品
  • 238kcal
  • 食塩 1.6g
  • たんぱく質 20.1g
  • 脂質 10.7g
  • 炭水化物 16.3g
  • 食物繊維 3.5g
  • 4 品
  • 238kcal
  • 食塩 1.6g
  • たんぱく質 20.1g
  • 脂質 10.7g
  • 炭水化物 16.3g
  • 食物繊維 3.5g
食事のテーマ:脂質異常症

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
238 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
20.1 g
脂質
10.7 g
炭水化物
16.3 g
糖質
12.9 g
食物繊維
3.5 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
2.8 g
カリウム
691 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
55 mg
リン
230 mg
1.4 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
76 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
50 mg
ビタミンB6
0.63 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
112 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
119 µg
ビタミンE
1.2 mg
飽和脂肪酸
1.93 g
一価不飽和脂肪酸
4.57 g
多価不飽和脂肪酸
3.13 g
エネルギー
238 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
20.1 g
脂質
10.7 g
炭水化物
16.3 g
糖質
12.9 g
食物繊維
3.5 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
2.8 g
カリウム
691 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
55 mg
リン
230 mg
1.4 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
76 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
50 mg
ビタミンB6
0.63 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
112 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
119 µg
ビタミンE
1.2 mg
飽和脂肪酸
1.93 g
一価不飽和脂肪酸
4.57 g
多価不飽和脂肪酸
3.13 g

買い物リスト

1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
  • 長ねぎ
    1/4本 (42 g)
  • キャベツ
    2枚 (94 g)
  • かぶ
    1/3個 (33 g)
  • かぶの葉
    7.1 g
  • 練り梅
    3.0 g
  • きゅうり
    1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
  • 塩昆布
    1.0 g
肉類
  • 鶏むね肉(皮付き)
    80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • しょうゆ
    1.5 g
  • 7.5 g
  • 片栗粉
    2.0 g
  • サラダ油
    2.0 g
  • ごま油
    1.5 g
  • 0.3 g
  • こしょう
    0.0 g
  • 白ごま
    1.0 g
  • だし汁(かつお昆布)
    5.0 g
  • みそ
    4.0 g
  • みりん
    4.5 g
  • マヨネーズ
    2.0 g
  • 砂糖
    0.5 g