鶏塩うどん + 2 品
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
59.5
g
糖質
53.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
595
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
64
mg
リン
248
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
59.5
g
糖質
53.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
595
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
64
mg
リン
248
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
ブルーベリー8.0 g
-
ラズベリー8.0 g
魚介・海藻類
-
寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素3.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.5 g
-
めんつゆ(ストレート)4.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
砂糖5.0 g
-
ミント0.1 g
