ひき肉とお豆腐のあったかレンジ蒸し + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症
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主菜ひき肉とお豆腐のあったかレンジ蒸しエネルギー154 kcal食塩1.5 g
-
副菜ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g
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副菜デリ風 野菜のさっぱりサラダ漬けエネルギー20 kcal食塩0.4 g
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その他麦ご飯(押麦3割)(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
82.9
g
糖質
71.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
825
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
133
mg
リン
315
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
411
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
82.9
g
糖質
71.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
825
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
133
mg
リン
315
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
411
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
材料: 11 品
野菜・果実類
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長ねぎ1/4本 (33 g)
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しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
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きゅうり1/6本 (15 g)
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人参1/8本未満 (11 g)
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大根2/3cm (18 g)
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セロリ1/8本 (15 g)
肉類
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豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
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納豆1パック (45.0 g)
その他
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海苔の佃煮3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.5 g
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Aオイスターソース3.0 g
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A酒2.5 g
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Aごま油2.5 g
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A鶏がらスープの素0.5 g
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A塩0.6 g
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すりごま0.5 g
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オリーブオイル1.0 g
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酢2.0 g
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砂糖0.3 g
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あら挽き胡椒0.0 g