ゴマノリ納豆 ゴマノリ納豆

ゴマノリ納豆

  • エネルギー 96 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

ゴマノリ納豆

  • エネルギー 96 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
まみお✳さんのレシピ
5分以内

ごまと海苔を加えた香りのよい一品。納豆はビタミンKが豊富で、骨作りの活性化に役立つほか、止血ビタミンとも呼ばれています。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
96 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
7.7 g
脂質
5.3 g
炭水化物
6.2 g
糖質
3.0 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
299 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
47 mg
リン
88 mg
1.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
55 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
270 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
96 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
7.7 g
脂質
5.3 g
炭水化物
6.2 g
糖質
3.0 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
299 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
47 mg
リン
88 mg
1.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
55 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
270 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
  • 海苔の佃煮
  • すりごま
  • ごま油
  • 納豆
  • 海苔の佃煮
  • すりごま
  • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
器に納豆を盛り付け、海苔の佃煮をのせます。

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このレシピに使われている食材について


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