ゴマノリ納豆 ゴマノリ納豆

ゴマノリ納豆

  • エネルギー 94 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

ゴマノリ納豆

  • エネルギー 94 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
まみお✳さんのレシピ
5分以内

ごまと海苔を加えた香りのよい一品。納豆はビタミンKが豊富で、骨作りの活性化に役立つほか、止血ビタミンとも呼ばれています。
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
94 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
7.7 g
脂質
5.3 g
炭水化物
6.2 g
糖質
1.7 g
食物繊維
4.5 g
水溶性食物繊維
1.8 g
不溶性食物繊維
2.6 g
カリウム
313 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
47 mg
リン
102 mg
1.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
59 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
392 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.77 g
一価不飽和脂肪酸
1.28 g
多価不飽和脂肪酸
2.86 g
エネルギー
94 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
7.7 g
脂質
5.3 g
炭水化物
6.2 g
糖質
1.7 g
食物繊維
4.5 g
水溶性食物繊維
1.8 g
不溶性食物繊維
2.6 g
カリウム
313 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
47 mg
リン
102 mg
1.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
59 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
392 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.77 g
一価不飽和脂肪酸
1.28 g
多価不飽和脂肪酸
2.86 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
    45 g
  • 海苔の佃煮
    小さじ1/2弱 (3 g)
  • すりごま
    小さじ1/6 (0.5 g)
  • ごま油
    0.5 g
  • 納豆
    1パック (45.0 g)
  • 海苔の佃煮
    3.0 g
  • すりごま
    0.5 g
  • ごま油
    0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    器に納豆を盛り付け、海苔の佃煮をのせます。
  • 2
    すりごまを振りかけ、ごま油を回しかけたら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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