鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
副菜
とってもおいしい 豆腐としめじの塩炒めエネルギー91 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
62.3
g
糖質
57.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
674
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
76
mg
リン
301
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
62.3
g
糖質
57.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
674
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
76
mg
リン
301
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
コーン8.0 g
-
万能ねぎ2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
酒3.0 g
-
コショウ0.1 g
