鶏肉 蓮根と長芋のピリ辛チーズ焼き + 1 品
- 2 品
- 243kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 243kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
23.7
g
糖質
20.6
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
769
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
47
mg
リン
241
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
23.7
g
糖質
20.6
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
769
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
47
mg
リン
241
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
れんこん38 g
-
長芋56 g
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
チーズ6.0 g
その他
-
Aコチュジャン1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
白炒りごま1.0 g
-
塩胡椒0.3 g
-
油(鶏肉)3.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
