キャベツとさつま揚げの炒めもの + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツとさつま揚げの炒めものエネルギー129 kcal食塩1.1 g -
副菜
お弁当に こんにゃくのピリ辛炒めエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
64.8
g
糖質
58.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
526
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
78
mg
リン
260
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1819
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
64.8
g
糖質
58.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
526
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
78
mg
リン
260
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1819
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ20.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (45 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
サラダ油3.8 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
ゴマ油1.0 g
-
白ゴマ2.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
A料理酒2.5 g
