もっちり おからと豆腐のチキンナゲット風 + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 14.4g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
主菜
もっちり おからと豆腐のチキンナゲット風エネルギー262 kcal食塩1.6 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
24.3
g
炭水化物
89.5
g
糖質
75.0
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
104
mg
リン
398
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
9.79
g
多価不飽和脂肪酸
7.95
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
24.3
g
炭水化物
89.5
g
糖質
75.0
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
104
mg
リン
398
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
9.79
g
多価不飽和脂肪酸
7.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから40.0 g
-
木綿豆腐1/6丁 (45.0 g)
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉5.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
片栗粉7.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
パセリ2.2 g
