鮭と小松菜のとろみ煮 + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭と小松菜のとろみ煮エネルギー141 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーとトマトの色どり胡麻サラダエネルギー52 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
6.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
897
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
73
mg
リン
388
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
24.0
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
6.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
897
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
73
mg
リン
388
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
24.0
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)75.0 g
肉類
-
鶏ささみ肉1/3本 (16 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
Aだし汁(かつお節)40.0 g
-
A酒6.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ごま油(仕上げ)1.0 g
-
塩0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
酢1.0 g
-
中華の素0.5 g
-
すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
