やわらか鶏肉の胡麻照煮 + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
やわらか鶏肉の胡麻照煮エネルギー172 kcal食塩1.3 g -
副菜
菜の花の辛子和えエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
89.9
g
糖質
83.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
738
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
72
mg
リン
318
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
863
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
89.9
g
糖質
83.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
738
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
72
mg
リン
318
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
863
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白ネギ1/2本 (67 g)
-
にんじん(輪切り)1/6本 (22 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
辛子粉0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
濃口醤油10.5 g
-
だし汁57.5 g
-
胡麻2.0 g
-
かたくり粉(とろみ用)1.5 g
