肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
えのきときくらげのコリコリ塩ナムルエネルギー42 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
19.3
g
炭水化物
87.4
g
糖質
78.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
700
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
53
mg
リン
281
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
19.3
g
炭水化物
87.4
g
糖質
78.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
700
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
53
mg
リン
281
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
乾燥きくらげ2.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
塩0.7 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
