梅めかぶ納豆丼 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

398 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

64.4 g

糖質

55.5 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

669 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

160 mg

リン

398 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

213 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

123 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

384 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

2.61 g

一価不飽和脂肪酸

3.59 g

多価不飽和脂肪酸

3.55 g

エネルギー

398 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

64.4 g

糖質

55.5 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

669 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

160 mg

リン

398 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

213 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

123 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

384 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

2.61 g

一価不飽和脂肪酸

3.59 g

多価不飽和脂肪酸

3.55 g