旨辛豚とニンニクの芽のスタミナ中華炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

568 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

51.3 g

脂質

34.5 g

炭水化物

20.5 g

糖質

11.2 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1465 mg

カルシウム

324 mg

マグネシウム

134 mg

リン

632 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

456 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

1.64 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

8.81 g

一価不飽和脂肪酸

11.98 g

多価不飽和脂肪酸

10.20 g

エネルギー

568 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

51.3 g

脂質

34.5 g

炭水化物

20.5 g

糖質

11.2 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1465 mg

カルシウム

324 mg

マグネシウム

134 mg

リン

632 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

456 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

1.64 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

8.81 g

一価不飽和脂肪酸

11.98 g

多価不飽和脂肪酸

10.20 g

たけのこ(ゆで)

30.0 g
にんにくの芽

2/3束 (60.0 g)
赤とうがらし(ホール)

1/4本 (0.1 g)
キムチ

25.0 g
にら

1/4束 (26 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (22 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)