ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひき肉と切り干し大根のカレー炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
汁物
豆腐とわかめのお吸い物エネルギー52 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
60.0
g
糖質
53.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
880
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
73
mg
リン
184
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3043
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
60.0
g
糖質
53.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
880
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
73
mg
リン
184
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3043
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ5.0 g
-
かまぼこ10.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.8 g
-
酒10.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
だし汁200.0 g
