カボチャのあんかけ煮 + 2 品
- 3 品
- 230kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 230kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
28.9
g
糖質
24.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
701
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
47
mg
リン
125
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
28.9
g
糖質
24.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
701
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
47
mg
リン
125
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
カボチャ1/8個未満 (67 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
トマト(完熟)1/4個 (36 g)
肉類
-
ロースハム8.0 g
-
鶏ひき肉20.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
米酢4.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダオイル1.0 g
-
A顆粒和風だし0.3 g
-
A酒2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aみりん1.0 g
-
B片栗粉1.0 g
-
天然塩0.5 g
