鮭としめじのバターしょうゆ + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭としめじのバターしょうゆエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
副菜
牛蒡と蒟蒻と人参の煮物エネルギー69 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
72.6
g
糖質
65.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
728
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
72
mg
リン
347
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
72.6
g
糖質
65.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
728
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
72
mg
リン
347
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
鷹の爪(カット)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん7.5 g
-
酒7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだしの素0.5 g
-
ゴマ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
