キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い
-
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
75.3
g
糖質
68.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
154
mg
リン
201
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
75.3
g
糖質
68.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
154
mg
リン
201
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
すりごま5.0 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
豆板醤1.0 g
