カフェ風茄子の肉そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 410kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 410kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
58.6
g
糖質
52.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
684
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
74
mg
リン
277
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
58.6
g
糖質
52.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
684
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
74
mg
リン
277
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
茄子1本 (89 g)
-
生姜1/2片 (6.3 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
麦ごはん(押し麦3割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A醤油8.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒3.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
