鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒め + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒めエネルギー154 kcal食塩1.2 g -
汁物
白菜と人参のお味噌汁エネルギー26 kcal食塩1.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
87.5
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
974
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
82
mg
リン
461
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2282
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
87.5
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
974
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
82
mg
リン
461
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2282
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
にんにくの芽1/2束 (45.0 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
コチュジャン2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
醤油3.0 g
-
みりん1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
