いなり寿司 + 1 品
- 2 品
- 508kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 508kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
80.5
g
糖質
76.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
145
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
33
mg
リン
73
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
274
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
80.5
g
糖質
76.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
145
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
33
mg
リン
73
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
274
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ひじき(ドライパック)15.0 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
ご飯165.0 g
-
味付け油揚げ(いなり寿司用)5枚 (90.0 g)
-
味付け炒りごま(しょうゆ味)4.5 g
-
しょうが(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
