揚げない とり胸肉と厚揚げの甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 13.6g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 13.6g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
13.6
g
糖質
11.7
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
596
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
63
mg
リン
300
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
225
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
13.6
g
糖質
11.7
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
596
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
63
mg
リン
300
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
225
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン(半月切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
豚もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ25.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
酢2.5 g
-
オイスターソース1.0 g