鶏むね肉の南蛮漬け + 1 品
- 2 品
- 226kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 226kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
8.5
g
炭水化物
16.1
g
糖質
13.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
643
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
54
mg
リン
274
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
8.5
g
炭水化物
16.1
g
糖質
13.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
643
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
54
mg
リン
274
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
ズッキーニ1/4本 (52 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.0 g
その他
-
Aパン粉6.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
酢8.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
