ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 339kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 339kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
17.4
g
炭水化物
31.3
g
糖質
25.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
745
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
78
mg
リン
186
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
17.4
g
炭水化物
31.3
g
糖質
25.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
745
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
78
mg
リン
186
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
れんこん38 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
A酒20.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
炒りごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
