ほたてのバターしょうゆ炊き込みごはん +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

433 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

8.2 g

炭水化物

61.4 g

糖質

61.0 g

食物繊維

0.4 g

水溶性食物繊維

0.0 g

不溶性食物繊維

0.4 g

カリウム

531 mg

カルシウム

39 mg

マグネシウム

83 mg

リン

385 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

11.2 µg

葉酸

76 µg

ビタミンA

64 µg

ビタミンD

12.0 µg

ビタミンK

2 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

3.15 g

一価不飽和脂肪酸

1.78 g

多価不飽和脂肪酸

1.71 g

エネルギー

433 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

8.2 g

炭水化物

61.4 g

糖質

61.0 g

食物繊維

0.4 g

水溶性食物繊維

0.0 g

不溶性食物繊維

0.4 g

カリウム

531 mg

カルシウム

39 mg

マグネシウム

83 mg

リン

385 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

11.2 µg

葉酸

76 µg

ビタミンA

64 µg

ビタミンD

12.0 µg

ビタミンK

2 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

3.15 g

一価不飽和脂肪酸

1.78 g

多価不飽和脂肪酸

1.71 g