もやしピザトースト + 1 品
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 35.4g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 35.4g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
35.4
g
糖質
31.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
287
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
24
mg
リン
190
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
35.4
g
糖質
31.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
287
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
24
mg
リン
190
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋未満 (15 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ15.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
バジル(乾燥)0.1 g
-
塩麹5.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ8.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
洋風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
