かぼちゃと豚肉のミルフィーユ ハニーマスタード + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かぼちゃと豚肉のミルフィーユ ハニーマスタードエネルギー237 kcal食塩1.2 g -
汁物
さつまいもともやしの味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.0 g -
副菜
ノンオイル サニーレタスの胡麻サラダエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
87.8
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
82
mg
リン
299
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
87.8
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
82
mg
リン
299
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
レーズン2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
もやし1/8袋未満 (10 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
コチュジャン1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒9.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖0.2 g
