ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 1 品
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
14.2
g
糖質
8.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
596
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
40
mg
リン
202
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
14.2
g
糖質
8.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
596
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
40
mg
リン
202
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
A練りからし0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aポン酢6.0 g
-
Aいりごま1.0 g
-
A粗挽き黒胡椒0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
