我が家の定番 肉味噌スパゲッティ + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
64.2
g
糖質
57.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
714
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
80
mg
リン
261
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
64.2
g
糖質
57.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
714
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
80
mg
リン
261
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ブラックタイガー47 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳2.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ7.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん6.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
塩0.2 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
