鶏肉のバジル炒め + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏肉のバジル炒めエネルギー213 kcal食塩0.9 g -
副菜
オニオンサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
汁物
もやしとわかめのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
752
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
60
mg
リン
278
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
752
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
60
mg
リン
278
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
その他
-
バジルペースト7.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油6.0 g
-
酒7.5 g
-
和風ドレッシング(青じそ)7.5 g
-
減塩味噌8.0 g
-
だし汁150.0 g
