魚肉ソーセージと温泉卵で お手軽焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 473kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 473kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
70.8
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
618
mg
カルシウム
342
mg
マグネシウム
70
mg
リン
301
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
70.8
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
618
mg
カルシウム
342
mg
マグネシウム
70
mg
リン
301
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
魚肉ソーセージ40.0 g
-
小えび(乾燥)3.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
カット野菜(キャベツ、もやし、にんじんなど)70.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
お好み焼きソース10.5 g
