豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
汁物
なすと油揚げのお味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
デザート
ゼラチンで なめらか豆乳プリンエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
88.3
g
糖質
81.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
736
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
81
mg
リン
352
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
88.3
g
糖質
81.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
736
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
81
mg
リン
352
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
きび砂糖6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
