本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
副菜
ブロッコリーのホットサラダエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
76.5
g
糖質
66.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
148
mg
リン
535
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
193
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
76.5
g
糖質
66.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
148
mg
リン
535
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
193
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
-
A粉チーズ2.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
酢20.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
