8種の野菜と魚介の食べるスープ + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
我が家の鶏ハムエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
副菜
アスパラソテーでたっぷり粉チーズエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
汁物
8種の野菜と魚介の食べるスープエネルギー118 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
81.0
g
糖質
69.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
95
mg
リン
355
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
81.0
g
糖質
69.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
95
mg
リン
355
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ブロッコリースプラウト1/2パック (10.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
アスパラ4.5本 (88 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト1/4個 (36 g)
-
大根1cm (35 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
かぶ1/3個 (27 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆30.0 g
その他
-
シーフードミックス25.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ1.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
塩こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
