いんげんコーン炒め + 1 品
- 2 品
- 105kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 3.0g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 105kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 3.0g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
105
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
3.9
g
炭水化物
16.7
g
糖質
12.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
411
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
39
mg
リン
61
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
900
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
105
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
3.9
g
炭水化物
16.7
g
糖質
12.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
411
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
39
mg
リン
61
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
900
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本 (17 g)
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
ホールコーン缶50.0 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
Aすりごま1.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
A米酢2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aみそ1.5 g
-
バター(塩分不使用)1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
