さっぱり美味ブリとエリンギの黒酢炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

428 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

15.9 g

炭水化物

55.3 g

糖質

49.0 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

955 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

77 mg

リン

278 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

208 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

79 µg

ビタミンA

36 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.30 g

一価不飽和脂肪酸

5.44 g

多価不飽和脂肪酸

3.64 g

エネルギー

428 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

15.9 g

炭水化物

55.3 g

糖質

49.0 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

955 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

77 mg

リン

278 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

208 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

79 µg

ビタミンA

36 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.30 g

一価不飽和脂肪酸

5.44 g

多価不飽和脂肪酸

3.64 g