塩分控えめ 麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
ごろごろ野菜で具材を楽しむ 豚汁エネルギー136 kcal食塩0.9 g -
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
94.2
g
糖質
86.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
86
mg
リン
347
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
94.2
g
糖質
86.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
86
mg
リン
347
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
なす1本 (78 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉35.0 g
-
赤身豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みそ6.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
B片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
