ジューシーしいたけ餃子 + 2 品
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピーマンとにんじんのきんぴらエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
59.4
g
糖質
52.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
701
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
54
mg
リン
285
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
59.4
g
糖質
52.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
701
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
54
mg
リン
285
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
