豚肉と茄子の甘味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆苗と油揚げの煮びたしエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
92.0
g
糖質
84.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
773
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
83
mg
リン
332
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
92.0
g
糖質
84.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
773
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
83
mg
リン
332
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
豆苗50.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん8.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
