いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープ + 1 品
- 2 品
- 297kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 43.7g
- 食物繊維 13.9g
- 2 品
- 297kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 43.7g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
43.7
g
糖質
29.8
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
86
mg
リン
259
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
43.7
g
糖質
29.8
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
86
mg
リン
259
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
青梗菜18 g
-
Aトマトダイス缶1/8カン未満 (20.0 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
-
いんげんまめ(ゆで)50.0 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
マカパウダー1.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン5.0 g
-
Bスープの素1.5 g
-
B塩0.7 g
-
無塩バター3.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
