ハマチの漬け丼 + 1 品
- 2 品
- 545kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 545kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
68.4
g
糖質
64.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
674
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
105
mg
リン
384
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
86
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
68.4
g
糖質
64.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
674
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
105
mg
リン
384
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
86
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
万能ねぎ3.2 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(刺身用)50.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
胚芽ご飯150.0 g
-
Aおろししょうが1.0 g
-
Aわさび1.0 g
-
A昆布茶0.3 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ3.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aすりごま1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
